1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵。保持身體健康，可以避免因感冒或其他疾病而吃藥對(duì)卵子或其他備孕方面產(chǎn)生的不良影響。

 

　　2、注意避免經(jīng)期同房。就算是想也不能在這個(gè)時(shí)間段，一旦出現(xiàn)感染或體內(nèi)產(chǎn)生精子抗體那就麻煩了。這樣不僅會(huì)造成炎癥感染，還會(huì)有可能引起不孕，想要獲得高質(zhì)量的卵子就更談不上了。

 

　　3、好的生活習(xí)慣，保持積極樂(lè)觀(guān)的心態(tài)。不要熬夜，保證睡眠，生活有規(guī)律，注意控制情緒，避免內(nèi)分泌失調(diào)，進(jìn)而影響到卵子質(zhì)量，甚至引起身體的各種問(wèn)題。

 

　　4、飲食均衡很重要。全面均衡的營(yíng)養(yǎng)是備孕（或獲得高質(zhì)量卵子）的基礎(chǔ)，根據(jù)自身的身體情況適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鐵、鈣、鋅等微量元素，同時(shí)每天的飲食也要合理搭配，多吃新鮮果蔬，同時(shí)從準(zhǔn)備懷孕的前3個(gè)月至整個(gè)孕早期要補(bǔ)充葉酸。

 

　　5、經(jīng)期情況需觀(guān)察。準(zhǔn)備備孕前，要特別注意月經(jīng)的情況，因?yàn)樵陆?jīng)規(guī)律對(duì)獲得高質(zhì)量卵子方面是非常重要的，而且月經(jīng)規(guī)律、排卵正常才會(huì)有助于好孕。

 

　　6、孕前檢查莫忘記。進(jìn)行孕前檢查不僅是對(duì)自己負(fù)責(zé)也是對(duì)孩子負(fù)責(zé)。女性的生育能力受年齡的影響非常大，超過(guò)30歲的女性在備孕的時(shí)候更要注意對(duì)自己的生育力進(jìn)行評(píng)估，檢測(cè)卵子質(zhì)量，如出現(xiàn)卵子質(zhì)量低的情況，要根據(jù)醫(yī)囑及時(shí)治療，以獲得高質(zhì)量的卵子。

 

 

 

　　如果想要判斷出卵子質(zhì)量的好壞，最簡(jiǎn)單的方法就是到醫(yī)院做超聲檢查，女性朋友們可以在每次月經(jīng)結(jié)束之后，到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行性激素檢查，并且同時(shí)配合做超聲檢查，這樣檢查出來(lái)的結(jié)果是更精準(zhǔn)的。超聲檢查不但可以精準(zhǔn)地看出卵子的數(shù)量，對(duì)于排出的卵子體積也可以看到一清二楚。如果說(shuō)在檢測(cè)以后發(fā)現(xiàn)有異常情況可以及時(shí)的進(jìn)行治療，也是一種比較方便的檢測(cè)方法。

 

 

　　女性在30歲的時(shí)候生育屬于正常年齡，如果說(shuō)一旦超過(guò)了30歲就屬于高齡產(chǎn)婦，高齡產(chǎn)婦相對(duì)是比較危險(xiǎn)的，三歲以后的女性不但排卵的數(shù)量會(huì)相對(duì)減少，而且會(huì)嚴(yán)重影響卵子的質(zhì)量。所以說(shuō)想要健康寶寶的女性朋友們，一定要掌控好孕育的時(shí)間，并且為了提高卵子質(zhì)量，一旦過(guò)了30歲就一定要多進(jìn)行體育鍛煉，提升自身的抵抗力。

 

 

　　女性朋友們?cè)诿看卧陆?jīng)來(lái)臨之前，都會(huì)出現(xiàn)分泌物增多分泌物的顏色以及粘稠度出現(xiàn)異常的情況，這個(gè)時(shí)候女性朋友可以到醫(yī)院進(jìn)行分泌物的檢查，分泌物的濃度也可以檢測(cè)出卵子的質(zhì)量，分泌物越清澈也說(shuō)明卵子的質(zhì)量越高。