許多IVF患者詢問試管嬰兒期間是否可以運(yùn)動?事實(shí)是,許多女性擔(dān)心過多的運(yùn)動,或者不運(yùn)動或者某些運(yùn)動會不會妨礙或者對其產(chǎn)生負(fù)面影響。
試管嬰兒專家建議您在體外受精期間可以進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動,但不要停止運(yùn)動。研究表明健康的體重,自然可以提高試管嬰兒周期的成功率。換句話說,體重過重或體重過輕都會產(chǎn)生負(fù)面影響。但健康的體重會對試管嬰兒周期產(chǎn)生積極影響。
所以你應(yīng)該繼續(xù)鍛煉,問題不在于你多長時間運(yùn)動,而在于運(yùn)動如何影響的效果。在試管嬰兒周期中,避免高強(qiáng)度心肺組訓(xùn)練和類似的活動。旨在保護(hù)您的身體,避免使您的腹部和子宮受傷的風(fēng)險。如果您通常做HIIT或非常強(qiáng)烈的有氧運(yùn)動,生殖醫(yī)生會建議您停止這種類型的運(yùn)動,直到您的結(jié)束。
試管嬰兒期間哪個類型的運(yùn)動較好
在試管嬰兒方面,有些運(yùn)動比其他運(yùn)動更好嗎?許多專家和患者都在爭論這個!然而,壓倒性的共識是,低影響力的鍛煉是較好的。
試管嬰兒專家認(rèn)為游泳是一個不錯的選擇。游泳可以燃燒卡路里,同時增強(qiáng)和調(diào)節(jié)肌肉。它對您的關(guān)節(jié)也很容易,是愉快和放松的。游泳60分鐘可以像跑步或慢跑一樣有效30分鐘。
這是一個影響相對較小的運(yùn)動,但要不要過量。在IVF周期中,您的重點(diǎn)應(yīng)該是讓寶寶發(fā)育和成長直到出生。寶寶出生后,您將有充足的時間鍛煉身體!
試管嬰兒專家建議,在IVF期間,步行是一種良好的運(yùn)動形式。以正常速度行走,并且定期這樣做。如果您從非常高的沖擊力運(yùn)動轉(zhuǎn)換為步行,可能感覺不太明顯。但重要的是要注意自己的身體并尊重這個過程。嘗試比平時更長或更遠(yuǎn)的步行,但不會更快。
此外, 在IVF期間嘗試溫和瑜伽作為運(yùn)動。溫和,恢復(fù)性瑜伽對身體的壓力很小。避免不舒服的位置或在腹部造成壓力,這將適得其反。
在IVF期間安全運(yùn)動的方法
既然您知道要避免哪些運(yùn)動以及一些理想的運(yùn)動,請遵循以下提示,以便在IVF期間安全運(yùn)動。
限制運(yùn)動量
將鍛煉限制在每周不超過四小時。嘗試每周較多運(yùn)動三次,不到一小時。您仍將受益于運(yùn)動和增加能量并將降低整體風(fēng)險。
遠(yuǎn)離高強(qiáng)度運(yùn)動
如前所述,此時避免任何費(fèi)勁的運(yùn)動。保持放松,讓您的身體有機(jī)會創(chuàng)造一個健康的寶寶!試管嬰兒周期僅持續(xù)數(shù)周,可以在這段時間內(nèi)避免高強(qiáng)度運(yùn)動。一旦您的周期成功,您將不會后悔避免強(qiáng)度。
按照醫(yī)生的指導(dǎo)
生育專家將為體外受精期間的運(yùn)動提供指導(dǎo)或建議,他們會根據(jù)您的具體情況定制建議。因此,請遵循它。
注重健康和保健
健康不僅僅涉及鍛煉,運(yùn)動有助于減輕壓力,焦慮。此外,試管嬰兒周期內(nèi)練習(xí)正念冥想或做一些感恩練習(xí)的機(jī)會?;c(diǎn)時間優(yōu)先考慮和尊重身體在試管嬰兒期間經(jīng)歷的變化,以便使懷孕成為可能。當(dāng)您準(zhǔn)備懷孕時,您可能需要額外的休息和靜止。
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