備孕期間需要改掉一些壞習(xí)慣，備孕是優(yōu)孕的關(guān)鍵，合理備孕能有效提高孩子的健康，備孕是很重要的事情，不過(guò)往往會(huì)被很多人忽視。為了寶寶的健康，備孕夫妻需要了解哪些備孕期間的注意事項(xiàng)呢？我們一起來(lái)了解一下吧。
1、偏食、挑食
有著偏食、挑食習(xí)慣的人，挺多的，但如果挑食、偏食的嚴(yán)重的話，是難以達(dá)到身體營(yíng)養(yǎng)所需的。對(duì)于精子、卵子的質(zhì)量也是會(huì)有不良影響的。因此日常中飲食的多樣化吧。身體好了，胎兒也可以更健康啊。
2、常規(guī)檢查
優(yōu)生優(yōu)育，孕前檢查必不可少，可以避免日后病毒等一系列問(wèn)題對(duì)胎兒造成的傷害。
2、只吃精細(xì)食物
現(xiàn)在的大家，多是吃精細(xì)的食物的。因此也并不會(huì)覺(jué)得這是個(gè)什么問(wèn)題。但如果長(zhǎng)時(shí)間的吃過(guò)于精細(xì)的食物的話，容易造成營(yíng)養(yǎng)的流失，還容易導(dǎo)致便秘的發(fā)生。因此平時(shí)注意多攝入一些粗糧吧，含有的纖維多一些，還能預(yù)防準(zhǔn)媽媽便秘。
3、調(diào)整體重
如果過(guò)于肥胖，可能會(huì)引發(fā)妊娠期高血壓、妊娠期高血糖等并發(fā)癥，可能導(dǎo)致胎兒超重。
如果體重過(guò)輕，可能營(yíng)養(yǎng)不良，不足以支撐整個(gè)孕期的負(fù)擔(dān)。容易生出低體重兒，孕前較好讓自己達(dá)到合適的體重。
4、暴飲暴食
有些人會(huì)覺(jué)得吃的多才能補(bǔ)得多。道理是這么個(gè)道理，但是暴飲暴食導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入過(guò)多的話，會(huì)不利于消化，還會(huì)很容易導(dǎo)致身體肥胖。而肥胖對(duì)于好孕來(lái)講可以說(shuō)是非常不友好的。不僅影響備孕，還會(huì)造成妊娠期高血壓、糖尿病等的發(fā)生。
5、調(diào)整作息
備孕的女性不易熬夜，現(xiàn)在的女性基本上都是上班族，工作壓力很大，若是想懷孕的話需要適當(dāng)減少工作，不要有太大的壓力，同時(shí)每天充足的睡眠。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，會(huì)打亂荷爾蒙分泌，影響懷孕?？梢栽囍毩?xí)瑜伽，這樣既能減壓也能鍛煉身體。
6、不規(guī)律飲食
因?yàn)楣ぷ骰蛘咂渌脑?，有些人吃飯是很沒(méi)有規(guī)律的。比如不吃早餐、錯(cuò)過(guò)晚餐、經(jīng)常夜宵等等，偶爾一次可能沒(méi)有什么，但長(zhǎng)期如此的話，不僅會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入不均，還會(huì)影響到身體的健康。對(duì)于備孕來(lái)講也是不那么有利的。
7、重口味飲食
辛辣刺激、高糖、高咸、高脂肪等等重口味飲食在孕前就要摒棄。這是因?yàn)檫^(guò)咸會(huì)導(dǎo)致腎臟負(fù)擔(dān)加重，容易引起妊娠高血壓等；過(guò)辣會(huì)導(dǎo)致上火，影響消化，導(dǎo)致便秘；而高糖高脂肪，會(huì)很容易導(dǎo)致體重的上升，不利于備孕。
8、抽煙喝酒
經(jīng)常吸煙飲酒的婦女，較好等戒掉煙酒2～3個(gè)月后再受孕。丈夫在妻子受孕前三個(gè)月較好也戒掉煙酒。
9、穿緊身衣
緊身衣褲在子宮及輸卵管的四周會(huì)產(chǎn)生極大壓力。當(dāng)脫去緊身衣服時(shí)，對(duì)輸卵管的壓力會(huì)減弱，但子宮仍會(huì)保持一段時(shí)間壓力。壓力差會(huì)使子宮內(nèi)膜細(xì)胞離開(kāi)子宮，形成子宮內(nèi)膜異位癥。
打算備孕或者正在備孕的你，要及時(shí)改變不好習(xí)慣，助您好孕！
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