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什么是卵巢功能減弱?下降該如何去調(diào)理?可以這樣做 快來看

發(fā)布時間:2019-09-25 20:13 作者:好孕天使小編
  卵巢功能低下對于想要生寶寶的家庭來說無疑是個不好的消息。因為這會影響到女性的生育能力,對于自己的身體也會產(chǎn)生影響,導(dǎo)致卵巢功能低下的原因有很多,可能是飲食不當(dāng)造成的,也可能是精神壓力過大引起的,女性需要合理調(diào)整飲食,生活調(diào)理是很重要的,那么什么是卵巢儲備功能下降?又該如何去調(diào)理呢?
 

 

  什么是卵巢儲備功能下降?

 
  卵巢儲備功能下降是指卵巢產(chǎn)生卵子的能力減弱,即卵子數(shù)量減少,卵子質(zhì)量下降,進而導(dǎo)致女性生育能力下降及性激素的缺乏,表現(xiàn)為月經(jīng)稀發(fā)、經(jīng)量減少甚至閉經(jīng),以及生育能力或性能力減退,嚴重影響女性的身心健康及生活質(zhì)量。
 
  在臨床上,月經(jīng)第2天:
 
  血卵泡刺激素(FSH)水平>10IU/L
 
  雌二醇(E2)>80pg/ml或者雙側(cè)竇卵泡數(shù)<7個
 
  抗苗勒式管激素(AMH)<1.1ng/ml
 
  均提示卵巢儲備功能下降。
 

 

  卵巢儲備功能下降如何調(diào)理?

 

  1、建立科學(xué)的生活方式

 
  健康的生活方式、良好的心態(tài)是維護卵巢功能較有效的方法。
 
  女性的生殖內(nèi)分泌系統(tǒng)受大腦皮層的影響,長期勞累、精神緊張或抑郁寡歡的人,大腦皮層也受抑制,可直接影響女性內(nèi)分泌功能。
 
  增強保健意識,改變不良生活方式,合理安排生活節(jié)奏,做到起居有常、勞逸結(jié)合,對于保持身心健康、預(yù)防卵巢功能減退十分有益。
 
  日常生活中要禁煙酒,避免飲用濃茶、咖啡、碳酸飲料等,注意飲食規(guī)律并攝取的營養(yǎng),杜絕偏食、挑食、暴飲暴食、盲目節(jié)食等不良習(xí)慣。
 

 

  2、保持樂觀的情緒

 
  能有效改善卵巢功能低下,需要找到宣泄不良情緒的方法,避免精神刺激,避免外界不良因素的影響,調(diào)節(jié)緊張壓抑的情緒,可以有效調(diào)理卵巢功能,好的心態(tài)能夠增強機體素質(zhì),可以降低患病的風(fēng)險,緊張壓抑的情緒會影響到卵巢功能,并且也會影響到身體的健康。
 

  3、飲食要注意

 
  卵巢功能低下的女性應(yīng)做到平衡膳食、合理營養(yǎng),注重飲食調(diào)理,食療調(diào)補,吃出好“孕氣”。宜選擇高蛋白、高維生素、低脂肪、低膽固醇、低鹽的食物。
 
  高脂肪和高膽固醇飲食易導(dǎo)致卵巢動脈硬化,使卵巢萎縮變性;高鹽飲食影響體液代謝,均應(yīng)避免。
 
  日常食物應(yīng)多選擇瘦肉、魚類、豆制品、雞蛋、牛奶、蘑菇、木耳、海帶、紫菜、水果、葉菜、冬瓜、綠豆、紅豆等;小麥、黑米、葵花子、洋蔥等富含植物雌激素的食物;以及山藥、核桃、豬腎這些調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的食物。多吃富含維生素E的食物有植物油、小麥胚芽、堅果、豆類、玉米等。
 
  備孕的女性還要多攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),較好的蛋白質(zhì)來源于魚類,食魚可避免脂肪攝入過多,同時魚油還含有降低炎癥反應(yīng)的營養(yǎng)素。
 

  4、充足的睡眠

 
  充足的睡眠是身體健康的必需品。女性一定要避免長期熬夜工作,否則直接損津傷氣,影響卵巢功能。良好的睡眠才能讓卵巢功能盡快恢復(fù),同時,午睡的習(xí)慣對于延緩卵巢衰老也有益處。
 
  平時應(yīng)注意每天較好在晚11時前入睡,因為人在睡后一個半小時即能進入深睡狀態(tài)。
 
  如在晚上10~11時上床,則人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時,這時人體的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態(tài)都已進入較低潮,利于機體功能恢復(fù)。起床時間則應(yīng)以早晨5~6時為宜。
 

 

  5、堅持鍛煉

 
  運動有利于新陳代謝及血液循環(huán),可延緩器官衰老和功能減退。卵巢功能低下有可能是長時間不運動引起的,女性久坐不活動會影響到卵巢正常功能,會導(dǎo)致卵巢功能低下,每天要堅持進行體育鍛煉,選擇適合自己的體育鍛煉項目,不要少于40分鐘的鍛煉時間,堅持鍛煉可以起到保健卵巢和子宮的作用,并且也可以增強機體素質(zhì)。
 

  6、選擇適宜的保健品或中藥調(diào)理

 
  中藥、脫氫表雄酮(DHEA)、植物雌激素(如大豆異黃酮)、蜂王漿、輔酶Q10、復(fù)合維生素、肌醇膽堿等,卵巢功能和卵子差的也可以搭配勃銳精一起吃。具體可遵醫(yī)囑或咨詢我們的健康管理顧問。
 
  少女性會出現(xiàn)卵巢功能低下的情況,卵巢功能低下會影響到女性的生育,并且會加快女性身體的衰老速度,卵巢功能低下要采取合適的調(diào)理措施,并且要保持好的心情,及時調(diào)節(jié)壓抑的情緒,平時可以多吃些豆制品,具有保健卵巢的作用,并且能夠促進體內(nèi)雌激素分泌正常。
 
  因此,女性朋友要珍視卵巢健康,重視卵巢的保養(yǎng)。如有錯過了較佳生育年齡,卵巢功能又不太好想生寶寶的親們,也可以采取試管輔助生育。
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