卵巢功能低下對于想要生寶寶的家庭來說無疑是個不好的消息。因為這會影響到女性的生育能力，對于自己的身體也會產(chǎn)生影響，導致卵巢功能低下的原因有很多，可能是飲食不當造成的，也可能是精神壓力過大引起的，女性需要合理調(diào)整飲食，生活調(diào)理是很重要的，那么什么是卵巢儲備功能下降？又該如何去調(diào)理呢？
 

 

 

　　卵巢儲備功能下降是指卵巢產(chǎn)生卵子的能力減弱，即卵子數(shù)量減少，卵子質(zhì)量下降，進而導致女性生育能力下降及性激素的缺乏，表現(xiàn)為月經(jīng)稀發(fā)、經(jīng)量減少甚至閉經(jīng)，以及生育能力或性能力減退，嚴重影響女性的身心健康及生活質(zhì)量。

 

　　在臨床上，月經(jīng)第2天：

 

　　血卵泡刺激素（FSH）水平＞10IU/L

 

　　雌二醇（E2）＞80pg/ml或者雙側(cè)竇卵泡數(shù)＜7個

 

　　抗苗勒式管激素（AMH）＜1.1ng/ml

 

　　均提示卵巢儲備功能下降。
 

 

 

 

　　健康的生活方式、良好的心態(tài)是維護卵巢功能較有效的方法。

 

　　女性的生殖內(nèi)分泌系統(tǒng)受大腦皮層的影響，長期勞累、精神緊張或抑郁寡歡的人，大腦皮層也受抑制，可直接影響女性內(nèi)分泌功能。

 

　　增強保健意識，改變不良生活方式，合理安排生活節(jié)奏，做到起居有常、勞逸結(jié)合，對于保持身心健康、預(yù)防卵巢功能減退十分有益。

 

　　日常生活中要禁煙酒，避免飲用濃茶、咖啡、碳酸飲料等，注意飲食規(guī)律并攝取的營養(yǎng)，杜絕偏食、挑食、暴飲暴食、盲目節(jié)食等不良習慣。
 

 

 

　　能有效改善卵巢功能低下，需要找到宣泄不良情緒的方法，避免精神刺激，避免外界不良因素的影響，調(diào)節(jié)緊張壓抑的情緒，可以有效調(diào)理卵巢功能，好的心態(tài)能夠增強機體素質(zhì)，可以降低患病的風險，緊張壓抑的情緒會影響到卵巢功能，并且也會影響到身體的健康。

 

 

　　卵巢功能低下的女性應(yīng)做到平衡膳食、合理營養(yǎng)，注重飲食調(diào)理，食療調(diào)補，吃出好“孕氣”。宜選擇高蛋白、高維生素、低脂肪、低膽固醇、低鹽的食物。

 

　　高脂肪和高膽固醇飲食易導致卵巢動脈硬化，使卵巢萎縮變性；高鹽飲食影響體液代謝，均應(yīng)避免。

 

　　日常食物應(yīng)多選擇瘦肉、魚類、豆制品、雞蛋、牛奶、蘑菇、木耳、海帶、紫菜、水果、葉菜、冬瓜、綠豆、紅豆等;小麥、黑米、葵花子、洋蔥等富含植物雌激素的食物；以及山藥、核桃、豬腎這些調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的食物。多吃富含維生素E的食物有植物油、小麥胚芽、堅果、豆類、玉米等。

 

　　備孕的女性還要多攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，較好的蛋白質(zhì)來源于魚類，食魚可避免脂肪攝入過多，同時魚油還含有降低炎癥反應(yīng)的營養(yǎng)素。

 

 

　　充足的睡眠是身體健康的必需品。女性一定要避免長期熬夜工作，否則直接損津傷氣，影響卵巢功能。良好的睡眠才能讓卵巢功能盡快恢復(fù)，同時，午睡的習慣對于延緩卵巢衰老也有益處。

 

　　平時應(yīng)注意每天較好在晚11時前入睡，因為人在睡后一個半小時即能進入深睡狀態(tài)。

 

　　如在晚上10～11時上床，則人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時，這時人體的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態(tài)都已進入較低潮，利于機體功能恢復(fù)。起床時間則應(yīng)以早晨5～6時為宜。
 

 

 

　　運動有利于新陳代謝及血液循環(huán)，可延緩器官衰老和功能減退。卵巢功能低下有可能是長時間不運動引起的，女性久坐不活動會影響到卵巢正常功能，會導致卵巢功能低下，每天要堅持進行體育鍛煉，選擇適合自己的體育鍛煉項目，不要少于40分鐘的鍛煉時間，堅持鍛煉可以起到保健卵巢和子宮的作用，并且也可以增強機體素質(zhì)。

 

 

　　中藥、脫氫表雄酮（DHEA）、植物雌激素（如大豆異黃酮）、蜂王漿、輔酶Q10、復(fù)合維生素、肌醇膽堿等，卵巢功能和卵子差的也可以搭配勃銳精一起吃。具體可遵醫(yī)囑或咨詢我們的健康管理顧問。

 

　　少女性會出現(xiàn)卵巢功能低下的情況，卵巢功能低下會影響到女性的生育，并且會加快女性身體的衰老速度，卵巢功能低下要采取合適的調(diào)理措施，并且要保持好的心情，及時調(diào)節(jié)壓抑的情緒，平時可以多吃些豆制品，具有保健卵巢的作用，并且能夠促進體內(nèi)雌激素分泌正常。

 

　　因此，女性朋友要珍視卵巢健康，重視卵巢的保養(yǎng)。如有錯過了較佳生育年齡，卵巢功能又不太好想生寶寶的親們，也可以采取試管輔助生育。

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