結(jié)婚多年久備不孕的因素有哪些?其實(shí)備孕有妙招!教你如何養(yǎng)出好卵子
發(fā)布時(shí)間:2020-04-06 18:09 作者:好孕天使小編
2020年是個(gè)特殊的一年,今年的開(kāi)頭我們歷經(jīng)了千難萬(wàn)險(xiǎn),好在冬天已經(jīng)過(guò)去,春天悄然來(lái)臨,相信我們會(huì)戰(zhàn)勝疫情,迎來(lái)勝利。
在這個(gè)萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié),到處都是生機(jī)勃發(fā),也正是春季養(yǎng)卵的好時(shí)節(jié),很多小姐妹抱怨,疫情期間,天天宅家,什么也做不了,殊不知,養(yǎng)卵黃金季,足不出戶,也能養(yǎng)出活力滿滿的好卵子,一起打贏這場(chǎng)暖春戰(zhàn)疫!
久備不孕是什么原因
1、時(shí)間因素
如果夫妻二人正常性生活,在不采取避孕措施的情況下,一年以上沒(méi)有懷孕的,才會(huì)被定義為不孕癥。要是僅僅備孕幾個(gè)月沒(méi)有懷孕,這是屬于正常的現(xiàn)象。并且心情的好壞,也是影響懷孕的重要因素,所以,正在備孕的夫妻,不要過(guò)于緊張或壓力過(guò)大,較好每天保持愉悅輕松的心情。
2、月經(jīng)因素
正常情況下,女性的月經(jīng)周期在25~35天之間,一次的月經(jīng)維持在3~7天,月經(jīng)量在30~50ml之間。如果常常有月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等情況,則有可能有內(nèi)分泌異常、卵巢疾病和子宮疾病的存在。如果有這種情況的女性,應(yīng)及時(shí)找專(zhuān)業(yè)醫(yī)生咨詢,并在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥調(diào)理。
3、年齡因素
女性的生育黃金年齡是在23~29歲,30歲之后,卵巢功能和卵子質(zhì)量開(kāi)始下降,35歲之后生育能力則下降加快,不孕的可能性明顯升高。所以,想要寶寶的女性,應(yīng)把握好較佳的生育年齡。
4、體重因素
正常情況下,女性的BMI指數(shù)應(yīng)在18.5~23.9之間,體重過(guò)重或過(guò)輕,內(nèi)分泌都會(huì)出現(xiàn)異常,影響卵巢正常的排卵功能。所以,如果在備孕期過(guò)度肥胖的女性,應(yīng)合理減肥,從而避免在孕期出現(xiàn)妊娠期糖尿病等不良癥狀。
如何養(yǎng)出一顆活力滿滿的好卵子
一、避免久坐,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
天天在家里的小姐妹可不要一直久坐玩手機(jī)或者看電視哦。久坐不僅會(huì)使盆腔充血,影響宮腔血液循環(huán),增加女性得婦科病的幾率,從而影響卵子發(fā)育的環(huán)境,還能導(dǎo)致卵巢缺氧,為不孕不育埋下禍根。
因此,避免久坐很重要,尤其是疫情期間。每天保持適量的運(yùn)動(dòng),有利于全身的血液循環(huán),給卵巢供給足夠的氧氣和營(yíng)養(yǎng),改善卵子質(zhì)量。
二、合理飲食,均衡營(yíng)養(yǎng)
吃是我們獲取營(yíng)養(yǎng)的重要方式,因此要養(yǎng)出又大又圓的卵子,吃是非常關(guān)鍵的一環(huán)。我們可以多進(jìn)食一些可以改善卵子發(fā)育環(huán)境、促進(jìn)卵泡發(fā)育的食物。
除了飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整,還要注重好的飲食習(xí)慣的養(yǎng)成,一日三餐,合理搭配,尤其是早餐的攝入以及早餐的多樣性,對(duì)提高卵子質(zhì)量很有幫助。
三、科學(xué)調(diào)理,合理用藥
許多身體虛弱的女性朋友平時(shí)不太注重身體的調(diào)理,例如經(jīng)期也吃冷飲,結(jié)果痛經(jīng)加劇,便依賴止痛藥緩解癥狀,經(jīng)期的女性,本來(lái)身體免疫力就比較低。
建議體質(zhì)較弱尤其有宮寒痛經(jīng)的女性,日常生活中多注意,例如少吃冷食,注意保暖,可以在經(jīng)期來(lái)臨之前的一周吃一些溫補(bǔ)的食物,或者咨詢中醫(yī)喝一些溫經(jīng)的中藥進(jìn)行調(diào)理,不要依賴和濫用止痛藥。
注重經(jīng)期個(gè)人衛(wèi)生及保健,不可在經(jīng)期同房。
四、生活起居,遠(yuǎn)離毒害
許多平時(shí)工作繁忙的姐妹抱怨作息不規(guī)律,眼下宅在家里正好可以利用這個(gè)時(shí)間好好改善作息,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
就算是白天沒(méi)事也盡量減少熬夜或者不熬夜,給卵子創(chuàng)造良好的內(nèi)環(huán)境;常開(kāi)窗通風(fēng),身邊的環(huán)境安全無(wú)污染,無(wú)輻射,無(wú)毒害物質(zhì),給卵子創(chuàng)造良好的外環(huán)境。
五、調(diào)節(jié)情緒,釋放壓力
精神狀態(tài)不佳也會(huì)影響卵子發(fā)育和排卵,因此保持輕松愉悅的精神狀態(tài)也是我們需要注意的。
2020開(kāi)年至今,整個(gè)中國(guó)都在為抗擊新冠肺炎居家隔離,在滿屏的疫情新聞、各地封城號(hào)令以及與日漸攀升的確診病例數(shù)中,人們愈發(fā)壓抑,情緒也變得緊張。
越是此時(shí)越要保持心情放松,轉(zhuǎn)移注意力,學(xué)會(huì)去調(diào)節(jié)情緒,釋放壓力。
希望疫情能夠過(guò)去,我們也將會(huì)勝利,愿每一個(gè)備孕路上的你,在春暖花開(kāi)時(shí),都能迎來(lái)新生命的到來(lái)~
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