做試管嬰兒怎么緩解心理壓力？醫(yī)生：建議大家這樣做！了解一下
發(fā)布時間：2020-07-15 16:29 作者：好孕天使小編
做試管嬰兒時，很多都是長時間的備孕與而仍未懷孕的，難免會有很大的心理壓力，你會煩惱為什么懷不上？你會擔(dān)心檢查是否合格？會擔(dān)心卵子有沒好好長大？ …各種各樣的問題充斥著準(zhǔn)媽媽們的腦海里，由于心理壓力使胚胎不能順利著床，失敗。
心理壓力對試管嬰兒的影響
1、長期的焦慮、緊張會導(dǎo)致血管收縮、血壓上升，使子宮、卵巢局部的血流受到影響，造成子宮和輸卵管肌肉收縮紊亂，從而影響到胚胎的著床，降低試管嬰兒成功率。
2、會引起泌乳素、多巴胺、內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)增加，而這些物質(zhì)的增加會抑制GnRH的釋放，會導(dǎo)致女性內(nèi)分泌功能的紊亂、排卵障礙或不排卵，直接影響試管的進(jìn)程和效果。
如何緩解緊張情緒呢?
1、調(diào)整心態(tài)情緒
過程中，適當(dāng)?shù)恼{(diào)整自己的心態(tài)，對試管嬰兒的成功率要正確認(rèn)識，不要過于專注的關(guān)注、患得患失;盡量放松，做到交給醫(yī)生來處理。對于試管嬰兒的長期，要以樂觀的心態(tài)對待，安定的情緒能彌補(bǔ)藥物的不足，為較終實(shí)現(xiàn)目標(biāo)保駕護(hù)航。
2、 學(xué)會傾訴煩惱
如果你覺得壓力太大，壓得你喘不過氣，可以嘗試跟身邊親密的朋友，或者主治醫(yī)生溝通，在上的壓力，不必一個人獨(dú)自承擔(dān)。有時候說出來，將不良情緒釋放，整個人反而輕松了。
3、多與醫(yī)溝通生
注意與醫(yī)生多溝通，多了解自身情況，每個人的情況各有不同，切忌相互之間在一知半解的情況下過度交流、進(jìn)行比較后往自己身上去套，增加不必要的心理負(fù)擔(dān)。
4、夫妻相互鼓勵
夫妻之間要相互鼓勵，增加信心，不能相互埋怨，相互責(zé)備。丈夫應(yīng)當(dāng)關(guān)心體貼妻子，共同分擔(dān)苦樂，盡可能的陪伴妻子檢查，或詳細(xì)詢問檢查結(jié)果，不要提出對孩子性別的過分要求，體會妻子的艱辛，承擔(dān)起作為一個丈夫和父親的責(zé)任。
5、適當(dāng)運(yùn)動
可以適當(dāng)運(yùn)動，運(yùn)動不單有利于備孕，動起來也會讓人覺得比靜止不動要更輕松快樂。有研究表明，運(yùn)動狀態(tài)下會比我們一直坐著或者躺著更覺得快樂，活動與健康、幸福感是互相關(guān)聯(lián)的。
6、病友交流經(jīng)驗(yàn)
和有相同試管經(jīng)歷心態(tài)樂觀的姐妹一起交流一起。試管路上會有很多疑問和擔(dān)憂，和心態(tài)樂觀的姐妹一起交流，會讓你充滿力量，感覺自己并不孤單，也能獲取不少經(jīng)驗(yàn)，少走彎路。
7、選擇一些自然療法
一旦選擇試管嬰兒后，可以培養(yǎng)一些愛好，選擇一些自然療法。比如：聽聽音樂、看看雜志等。讓自己有一個興趣愛好，適當(dāng)?shù)姆稚⒆⒁饬?，做些輕松的娛樂，避免過度關(guān)注試管嬰兒的過程而焦慮，以保持樂觀的精神狀態(tài)。
讓自己有一個興趣愛好，適當(dāng)?shù)姆稚⒆⒁饬?做些輕松的娛樂，避免過度關(guān)注試管嬰兒的過程而焦慮，以保持樂觀的精神狀態(tài)。若還有緊張焦慮，建議試管嬰兒助孕前,應(yīng)對助孕的過程充分了解，其成功率的目前狀況。
手術(shù)中放松方法
1、轉(zhuǎn)移注意力很關(guān)鍵
患者在取卵過程中可以閉上眼或思考一些可以讓自己放松的場景或事物(開心事)，千萬不要將意識放在疼痛上和手術(shù)器具上。這樣的話你就會特別緊張，是對取卵沒有一點(diǎn)幫助的。
2、避免抬臀部是重點(diǎn)
患者要避免因?yàn)榫o張而抬臀部。這會不便于醫(yī)生完成取卵手術(shù)進(jìn)行，拖長取卵時間，也會造成您取卵后的肌肉酸痛。緊繃的身體狀態(tài)對減輕取卵疼痛有害無益。所以啊，要放松心情避免抬臀部。
3、呼吸要放松
有些患者會用深呼吸的方式來放松。但注意不能張嘴大口喘氣，這會讓您的身體不舒服。適當(dāng)冥想，有助于放松呼吸。
順應(yīng)自然、既來之則安之。接受及面對癥狀，不把其視為特殊問題，以平常心對待。一方面要對自己的癥狀和情緒自然接受，另一方面靠自身努力帶著癥狀，去做自己應(yīng)該做的事。
對情緒既來之則安之，不受其控制，要為實(shí)現(xiàn)既定的目標(biāo)去行動，去做自己應(yīng)該做的事情。如果備孕壓力比較嚴(yán)重，甚至引起嚴(yán)重精神緊張焦慮，就很有可能難以懷上寶寶。所以，各位準(zhǔn)媽媽們一定要保持輕松的心態(tài)，不要過于著急。只要放松心情，配合，好孕就會到來哦。
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