首先，大家需要清楚一點，月經(jīng)不調(diào)不是病，而是某些身體不好或疾病導(dǎo)致的癥狀表現(xiàn)，就像感冒、發(fā)熱一樣，它們都只是個外在癥狀，我們真正應(yīng)該關(guān)注的是導(dǎo)致這些癥狀的內(nèi)在原因，才能對癥下藥，理性處理。

 

　　其次，在大部分情況下，月經(jīng)不調(diào)并不是什么嚴重的疾病引起的，比如青春期的男孩女孩體內(nèi)激素水平的變化往往都不太穩(wěn)定，尤其是女孩第一年的月經(jīng)周期沒有規(guī)律，屬于正?，F(xiàn)象，少女的月經(jīng)周期可能在21-45天范圍內(nèi)，頭幾年周期普遍較長，所以青春期的輕度月經(jīng)不調(diào)一般無需，就像懷孕后停經(jīng)也是正常現(xiàn)象，絕經(jīng)期也會伴有輕度月經(jīng)不調(diào)，也不需要特別處理。

 

 

　　調(diào)理月經(jīng)，除了藥物外，還要配以健康的生活方式，少吃冰凍食品，保持營養(yǎng)充足，不要過度節(jié)食，同時學(xué)會調(diào)節(jié)釋放自己的壓力，充分的休息時間等。

 

　　1、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。個別女性在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過分緊張。

 

　　2、注意衛(wèi)生，預(yù)防感染。注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經(jīng)血量多者忌食紅糖。

 

　　3、防止過度節(jié)食，戒煙限酒，注意自己的飲食結(jié)構(gòu)，多食用瘦肉、谷類、深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物，不宜過食生冷，保持心情舒暢，加強鍛煉，提高身體素質(zhì)。

 

　　4、注意內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)，通風(fēng)透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。

 

　　5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

 

　　6、長期月經(jīng)不調(diào)要注意飲食調(diào)理，如多喝黑木耳紅棗茶、濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲等。如果癥狀仍未改善建議及時到醫(yī)院檢查，明確病因，以便遵醫(yī)囑及早針對性的。

 

　　奴性月經(jīng)不調(diào)大多與自身的不良生活習(xí)慣有關(guān)，現(xiàn)今的女性都喜歡吃香喝辣、熬夜、減肥、喝冷飲等，這些不良的生活習(xí)慣正是導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的罪魁禍?zhǔn)?。尤其是喝冷飲，對月?jīng)影響較大，因此小九建議女性在月經(jīng)來潮前不能過度喝冷飲，這會刺激到子宮，使得女性出現(xiàn)宮寒的情況，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。

 

 

　　很多女性在經(jīng)期時都沒有注意保暖的意識，尤其是對于一些沒有出現(xiàn)痛經(jīng)的女性來說，就會更加不注重保暖。然而，當(dāng)女性的盆腔在月經(jīng)期受到了冷的刺激時，就會導(dǎo)致月經(jīng)量變少，若情況更加嚴重時還會有閉經(jīng)的可能。當(dāng)女性多次在月經(jīng)期間受涼時，就會導(dǎo)致女性出現(xiàn)痛經(jīng)的情況。其實這樣一來還會影響下次月經(jīng)的來潮，比如導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。

 

 

　　壓力過大直接會影響到月經(jīng)的正常來潮，一般在正常情況下，女性的卵巢部位會分泌一些激素來刺激子宮內(nèi)膜，從而形成了月經(jīng)。當(dāng)女性長期處于壓力過大的情況下，卵巢部位所分泌的激素就會受到腦垂體與下丘腦釋放激素的抑制，這會導(dǎo)致原本正常形成的月經(jīng)無法形成，從而引起了女性月經(jīng)不調(diào)。