高齡女性提高卵子質(zhì)量的方法？正在備孕的你不妨一看
發(fā)布時(shí)間：2020-01-02 17:54 作者：好孕天使小編
年齡大了想要生個(gè)寶寶不是一件容易的事情，因此試管嬰兒是現(xiàn)在很多高齡家庭的選擇，想要成功懷孕，卵子的質(zhì)量是很重要的，這也是高齡女性不容易懷孕的原因。因?yàn)殡S著女性年齡的增長(zhǎng)，卵巢功能也在慢慢衰退，卵子質(zhì)量自然會(huì)下降。那么高齡女性在這種情況下該如何保障卵子的質(zhì)量，培養(yǎng)優(yōu)質(zhì)的卵子呢？下面，好孕天使顧問(wèn)為高齡備孕女性試管前養(yǎng)卵給出以下建議：
提高卵子質(zhì)量的方法
一、良好的睡眠
良好的睡眠是延緩卵巢衰老的有效方法之一。反之，便會(huì)損傷到卵巢，影響卵子的質(zhì)量。
二、及時(shí)補(bǔ)鐵，為卵子提供養(yǎng)分
血液中往往含有大量的鐵元素，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，每個(gè)月月經(jīng)排出的血里面，也遺失了很多的鐵元素。而鐵元素，恰恰能夠?yàn)槁炎犹峁┏渥沭B(yǎng)分。因此，想要卵子更健康，就需要在月經(jīng)期間多吃菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等高鐵食品，補(bǔ)充卵子的養(yǎng)分。
三、高蛋白飲食
做試管前，女性可以多吃一些高蛋白食物，比如豆?jié){、豆腐、魚(yú)湯等等，堅(jiān)持食用可以讓身體達(dá)到更好的受孕狀態(tài)。
四、避免久坐、適量運(yùn)動(dòng)
適量的運(yùn)動(dòng)能夠有效幫助促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，延緩身體內(nèi)臟器官衰老和機(jī)能衰退。而經(jīng)常久坐、缺乏鍛煉的女性，卵巢早衰現(xiàn)象要比經(jīng)常鍛煉的女性提前，所以，高齡女性備孕更要堅(jiān)持鍛煉。
五、避免經(jīng)期性生活，小心抗精子抗體
對(duì)某些追求刺激的小夫妻來(lái)說(shuō)，經(jīng)期性生活也是嘗試?？墒?，他們往往不知道，經(jīng)期性生活可刺激機(jī)體產(chǎn)生抗精子抗體，引發(fā)盆腔感染、子宮內(nèi)膜異位等，減低卵子活力。當(dāng)體內(nèi)的精子抗體越多的時(shí)候，怎么還能期望精子與卵子相遇呢?
六、遠(yuǎn)離煙酒
煙草（包括二手煙）中含有有毒化學(xué)物質(zhì)，長(zhǎng)期酗酒也一樣，可能會(huì)危害卵子，造成卵巢老化，從而影響女性生育力，因此一定要遠(yuǎn)離煙酒。
七、少吃止痛藥，保持卵子活性
有研究表明，經(jīng)常服用止痛藥的人群體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低了7%。
八、保持愉悅心情
女性朋友面臨過(guò)大壓力會(huì)影響神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，進(jìn)而引起月經(jīng)失調(diào)和不孕。因此，高齡備孕性更要盡量保持愉悅的心情，即使面對(duì)困難，也盡量多讓自己微笑，多減壓和舒緩情緒。讓自己處于相對(duì)放松的精神環(huán)境中。
為什么會(huì)卵泡發(fā)育不良？
1、垂體問(wèn)題
導(dǎo)致排卵異常的常見(jiàn)疾病，包括垂體泌乳素瘤、高泌乳素血癥、及席漢綜合征等，高泌乳素水平可抑制排卵。
2、下丘腦性不排卵
原發(fā)性器質(zhì)性因素、原發(fā)的功能性因素、繼發(fā)性器質(zhì)性病變、繼發(fā)性功能性因素。
3、卵巢早衰
早期月經(jīng)正常，甚至有生育史，但隨后月經(jīng)稀少，直至有效閉經(jīng)，由于卵巢內(nèi)的卵泡已經(jīng)耗竭，不可能再用促排卵藥物使卵泡發(fā)育，或雖有原始卵泡，但對(duì)促性腺激素?zé)o反應(yīng)。
4、多囊卵巢綜合征
多囊卵巢綜合征，是女性不排卵較常見(jiàn)的原因。其特點(diǎn)是，卵巢體積增大，有多個(gè)小卵泡，但是，卻不能發(fā)育成熟，需要用藥物來(lái)促卵泡發(fā)育。
5、黃體不足
黃體不足可引發(fā)卵泡長(zhǎng)不大的情況的出現(xiàn)，可根據(jù)醫(yī)生建議，打促進(jìn)其成長(zhǎng)的針劑。
6、內(nèi)分泌失調(diào)
越想要寶寶，精神越緊張，內(nèi)分泌會(huì)受影響，可能會(huì)陷入越期待、卵泡越不充分顯現(xiàn)的惡性循環(huán)中。
7、身體體質(zhì)
卵泡的生長(zhǎng)離不開(kāi)女性精血充沛的身體，所以想要寶寶的女性記著了，平時(shí)食物要以溫性為主，不要吃對(duì)胃腸有刺激的食物。
哪些食物對(duì)卵子有好處
1、韭菜
韭菜富含揮發(fā)油、纖維素等成分，粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。
2、鮮蔬果汁
它們所含的生物活性物質(zhì)能阻斷亞硝胺對(duì)機(jī)體的危害，還能改變血液的酸堿度，有利于防病排毒。
3、海藻類
海帶、紫菜等所含的膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發(fā)生。
4、動(dòng)物血
豬、鴨、雞、鵝等動(dòng)物血液中的血紅蛋白被胃液分解后，可與侵入人體的煙塵和重金屬發(fā)生反應(yīng)，提高淋巴細(xì)胞的吞噬功能，還有補(bǔ)血作用。
5、含維生素C多的食物
女性想要促排卵，維生素C可是不能少的，它可以促進(jìn)卵子的正常發(fā)育，女性可以適量補(bǔ)充一些綠色的蔬菜和橘類水果，都是維生素C較為豐富的食物。
6、蛋
雞蛋常被用作參考蛋白，是較適合人體需要的、較容易吸收、質(zhì)量較高的蛋白質(zhì)。同時(shí)作為全卵，營(yíng)養(yǎng)素非常和優(yōu)質(zhì)，且富含保健作用很好的卵磷脂。
7、豆類食物
豆類食物是女性養(yǎng)卵子的優(yōu)選食物，豆類食物是植物類雌激素食物，女性多吃不僅可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的雌激素，同時(shí)可以促進(jìn)卵泡發(fā)育，增加受孕機(jī)率，平時(shí)可以經(jīng)常吃些黑豆，或是豆腐，豆?jié){等。
8、谷類食物
谷類食物中也有相當(dāng)可觀的植物雌激素，可以有效促進(jìn)女性排卵，不妨少少些大米的攝入，用小米、小麥、紅薯代替，但也不吃過(guò)量哦，粗糧細(xì)糧結(jié)合吃，才可均衡營(yíng)養(yǎng)，生個(gè)聰明漂亮的寶寶。
高齡女性如何把握生育時(shí)機(jī)？
由于女性從30歲開(kāi)始，其妊娠率顯著降低，建議35歲以上的女性試孕6個(gè)月后即應(yīng)當(dāng)去生殖中心機(jī)構(gòu)，進(jìn)行卵巢功能的評(píng)估等孕前檢查。30歲原因不明不孕患者或者大于5年不孕患者應(yīng)積極采取助孕；40歲患者應(yīng)避免耗時(shí)繁瑣的檢查，盡快進(jìn)行助孕；45歲者應(yīng)評(píng)估生育的風(fēng)險(xiǎn)，嚴(yán)格實(shí)施輔助生殖技術(shù)。
1、來(lái)月經(jīng)時(shí)多補(bǔ)鐵
沒(méi)有經(jīng)前綜合癥就不用做月經(jīng)護(hù)養(yǎng)？錯(cuò)！月經(jīng)期間，經(jīng)血會(huì)帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。
2、紅酒比啤酒更有益
荷蘭女性健康研究機(jī)構(gòu)發(fā)現(xiàn)，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量?jī)H比紅酒低10%，也是健康選擇，但啤酒中的酵母會(huì)“催眠”卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。
3、煮豆腐比煎豆腐健康
豆腐、豆?jié){中含大量植物蛋白，可讓卵巢更結(jié)實(shí)、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會(huì)破壞植物蛋白活性，讓健康減分。每天吃一小盤(pán)豆腐就夠了，過(guò)量植物蛋白會(huì)給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)。
對(duì)于高齡生育女性來(lái)講，即使懷孕，發(fā)生出生缺陷等不良妊娠結(jié)局及孕期并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)增加，包括自然流產(chǎn)、異位妊娠、***、染色體異常、妊娠期高血壓疾病、妊娠期糖尿病等等。因此，我們更要重視高齡女性的優(yōu)生優(yōu)育問(wèn)題。
提高卵子質(zhì)量的注意事項(xiàng)
當(dāng)你準(zhǔn)備受孕的時(shí)候，你需要注意什么呢？在你提高卵子質(zhì)量的同時(shí)還有一些需要注意的禁忌，就跟媽網(wǎng)小編一起來(lái)看看吧！
1、女性到了排卵期前后白帶越來(lái)越透明，象清鼻涕一樣，可以拉絲，這樣的白帶利于受孕，但是有些女性透明白帶少，或者很混濁，是不利于懷孕的，
2、忌多吃罐頭食品：罐頭食品中的化學(xué)添加劑對(duì)健康人無(wú)多大影響，但對(duì)孕婦有時(shí)影響很大，它可影響胎兒的細(xì)胞分裂，造成發(fā)育障礙。
3、同時(shí)適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉還可以幫助夫妻二人提高身體素質(zhì)，卵子和精子的質(zhì)量。因此，對(duì)于任何一對(duì)計(jì)劃懷孕的夫妻而言，應(yīng)該進(jìn)行一定時(shí)期的有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)后再懷孕。例如：夫妻雙方計(jì)劃懷孕前的3個(gè)月，共同進(jìn)行適宜與合理的運(yùn)動(dòng)或相關(guān)的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，以提高各自的身體素質(zhì)，為懷孕打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
以上是給到高齡備孕女性的養(yǎng)卵建議，希望能幫助到姐妹們。想進(jìn)一步了解提高試管嬰兒成功率的方法，可免費(fèi)在線咨詢蓮花寶寶泰國(guó)試管嬰兒顧問(wèn)。
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